2018年6月13日(水)21:00~放送の「ホンマでっか!?TV」で紹介された 『美容』についてご紹介します!
今回ご紹介させていただく内容は
『世代別にアナタが今すべきこと』
『コラーゲンマシン』
今は女性だけではなく男性も美容に興味ありますよね。
いつまでも若々しく美しくありたい!
外見だけでなく、体の内側も美しく健康的に。
今からでも遅くない!美容術!
◆目次
1.美容術で重要なのは「UVケア」 |
美容術で重要なのは「UVケア」
一番大事なのは、UVケア!
肌の老化スピードの8割は
浴びた紫外線の量で決まる!?
なので!
UVケアさえしっかりしておけば、アンチエイジングの80点は取ることができちゃう。
紫外線を浴びないようにするには、外に出ないようにするのが良い。
いやいや、そうは言っても太陽に浴びないとビタミンできないのでは?
ビタミンDはですね、手のひらの面積で約10分~15分、紫外線を浴びれば十分なんです。(※お肌的には)
美肌に効く食べ物は世代別で違う!
女性の肌悩みはそれぞれ多種多様・・・
しかも世代別にお肌の悩みも違うんです。
10代のお肌の悩みはニキビ
ニキビの原因はいろいろありますが、その中でも多いのは便秘。
便秘になる事で腸の中の悪玉菌が増加し活性酸素が発生。 その活性酸素が血流に乗って皮ふに蓄積してしまうことがニキビの原因に。
便秘の原因としては、食物繊維不足があります。 もっとも効率よく食物繊維を摂れる食べ物が「しらたき」なんです!
「しらたき」1パック(300g)食べると、食物繊維5~6g入っています。
麺類の代わりなど置き換えて食べるのも良いんですよ。糖質制限にもなるんですよ。
◆ 20代の肌には「赤ピーマン」が効果的
20代のお肌の悩みも引き続きニキビが多いです。
それを解消するためにビタミンCが必要!
そこでオススメなのが「赤ピーマン」!
赤ピーマンは緑ピーマンよりビタミンCが約2倍多く含まれているんです。
だから効率よくビタミンCが摂れると思いますよ。
朝に果物を食べると肌に良い。って聞いているんですが・・・
いえ、果物はあまり良くないんですよ。果物に含まれている果糖で血糖値が急上昇。その時に活性酸素が発生しニキビの原因になってしまうんです。
◆ 30代の美肌には「レバー」が効果的
お肌の曲がり角と言われている30代。
30代は20代と比べていろいろ無理が利かなくなる年代。
その原因の一つとして鉄分不足があります。
鉄分は基本的にお肉やお魚に多く含まれていますが、
鉄分を一番効率良く摂取出来るのは、やっぱり「レバー」ですね。
鉄分は「コラーゲン」の原料になるんです。なので鉄分不足だとコラーゲンが作れずしわやたるみの原因になってしまうんです。
◆ 40代の美肌には「ちりめんじゃこ」が効果的
40代は、コラーゲンがほとんど作られなくなる年代。。。
なので!コラーゲンを増やさなければいけないんです!
コラーゲンと言えばフカヒレとかを思い浮かべるかと思うんですが・・・高級なのでコスパが悪いんですよ。。。
そこでオススメなのが「ちりめんじゃこ」!
ちりめんじゃこにはいっぱいコラーゲン入っているんです♪
コラーゲンを1日に5g摂取すれば肌に良いと言われているんですよ。5g摂取するのに、ちりめんじゃこ約22g摂取すれば供給されちゃうんです。約22gはひとつかみ位です♪
昔はコラーゲンを食べても増えるわけじゃない、と言われてたんですが(コラーゲンはタンパク質なので胃腸の中でアミノ酸に分解されるため皮膚に吸収されるわけじゃない)
ここ数年ではコラーゲンを食べることに意味がある事が判明されてきました!
コラーゲンを食べると全てがアミノ酸に分解されるのではなく、約10%はコラーゲンペプチドとして体の中に吸収されるんですね。肌の細胞に働きかけてくれているようです。
◆ 50代の美肌には「納豆」が効果的
肌の老化が一気に進むと言われている50代。
50代の肌が老化していく原因として、一番大きいものの一つとして腸内の悪玉菌の増加!
対策としては、善玉菌を口から補給してあげること。
一番良いのは「納豆」ですね。
納豆を食べましょう。
「化粧」は肌に悪い?
お化粧そのものUVケアの機能もあって悪いものではないんです。
メイクそのものの方がよっぽど害は無いので、そんなに一生懸命お化粧を落とさなくてもいいです。
メイク落しはなるべく短い時間で、ちょっと残っていても「40秒以内」で終わらせることのほうが肌には良いです。
思春期のダイエット
思春期のダイエットでは、過度な脂質制限はしない方が良い。
脂質はエネルギー量が多いので、制限すれば確かに痩せやすいんです。
が・・・思春期は性ホルモンが多く分泌される時期です。この性ホルモンが多く分泌されることで女性らしい身体だったり男性らしい身体になっていきます。
しかしそういった時期に食べたエネルギーが足りないと、分泌能力が落ちてしまうので身体つくりが上手く出来なくなってしまいます。
よく食べて動く!自然なかたちが大切です。
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